みなさんこんにちは！
この記事を読んでいる方は、
「肌や髪など美容に効果的なプロテインを探している」
「肌や髪の手入れに悩んでいる」
「モテたいと思っている」
などなど、色んなお悩みをお持ちだと思います。
そこで今回は、
- プロテイン(タンパク質)が美容にいい理由
- 美容に効果のいいおすすめのプロテイン
について紹介したいと思います。
3分で読める記事なので是非最後まで読んでください。
とにかくモテたい方は筋トレがおすすめです。
筋肉がつくと女子ウケが良くなりますし自信にも繋がります。
プロテインが美容にいい理由
みなさんはプロテインが美容にいいって知ってますか？
多くの方が、筋トレしている男性やアスリートが飲むものとして認識しているかと思うのですが、実はプロテインって美容に効果がいいんです。
何で美容に効果がいいかというと、プロテインはタンパク質が豊富に含まれており、そのタンパク質が美容に必要不可欠な栄養素だからです。
タンパク質は皮膚や髪、血管などを作る、人間にとってとても大事な成分です。
タンパク質が不足してしまうと肌が荒れてガサガサになったり、髪が傷む原因に繋がります。
よく美容対策でコラーゲンを摂取する人がいますが、コラーゲンもタンパク質の一種になります。
皮膚や髪を構成するタンパク質を豊富に摂取することで、ハリのある美肌、艶のある美髪を生成することができるのです。
美肌・美髪は女性だけでなく男性も意識しよう。肌がきれいと自信にも繋がるし、髪が綺麗と若々しく見える。
美容に効果的なタンパク質とは
タンパク質は「植物性タンパク質」と「動物性タンパク質」があります。
美容のためにタンパク質を摂取するなら植物性タンパク質がおすすめです。
理由は、動物性タンパク質だと脂質が多く、脂肪になりやすいからです。
「美肌・美髪を保つためにタンパク質を摂取していたらぷくぷく太った」
なんて話を聞きますが、それは動物性タンパク質を摂取したからです。
一方植物性タンパク質は脂質が少なく、低カロリーのため、太ることを気にすることなく摂取することができます。
因みに動物性タンパク質は動物だけに肉や魚に多く含まれており、植物性タンパク質は植物だけに豆類や野菜に多く含まれています。
おすすめはザバス ウエイトダウン
出典：https://www.meiji.co.jp/sports/savas/
美容目的でプロテインを買うならザバスのウエイトダウンが圧倒的におすすめです。
理由は低カロリーにもかかわらずタンパク質が豊富、しかも美容に良いビタミンも多く含まれており、それでいて初心者でもとても飲みやすい味です。
1食当たり16.8gのタンパク質が含まれており、
ビタミンはビタミンC、ビタミンAなど11種のビタミンが含まれています。
また、カルシウムも摂取することができるという、最強のプロテインなのです。
※ヨーグルト味の成分表
タンパク質が16.8gって多いの？カロリーが79kcalって少ないの？
初心者の方だとこのような疑問を持たれると思うので、他社のプロテインと比較して説明したいと思います。
こちらが他社の成分表になります。
カロリーはほぼ変わりないですが、
ザバスのウエイトダウンの方がタンパク質が6.8gも多いのがわかります。
6.8gはかなりでかいです。
ヨーグルト味
チョコレート味
飲み方としては牛乳で割るととても飲みやすいです。
初めてプロテインを購入される方はシェイカーもセットで購入しましょう。（317円）
500mlのペットボトルぐらいのサイズで持ち運びも便利です。
目的にあわせて選ぶことが大事
プロテインは目的にあわせて選ぶことが大事です。
「最近肌荒れが気になる」
「さらさらした髪をつくりたい」
「ダイエットを考えている」
などのお悩みの方は、植物性タンパク質が豊富に含まれているソイプロテインがおすすめです。
先ほど紹介したザバス ウエイトダウンがまさにそれにあたります。
「ガリガリだからもっと太りたい」
「筋トレを始めたから筋肉を増大させたい」
「カロリーは多くていいから大量のタンパク質を摂取したい」
などボディメイクや太ることを目的にプロテインを飲むならホエイプロテインがおすすめです。
ホエイプロテインはこちらの記事で紹介してますので参考にしてください。
ホエイプロテインは1食あたり33g（ザバスの2倍）のタンパク質を含んでいるため、とにかくタンパク質を摂取したい方は是非読んでみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回説明した内容をまとめると
Point
- プロテインは美肌・美髪に効果良い
- 美容を意識するなら植物性タンパク質を摂取する
- 美容におすすめのプロテインはソイプロテイン
- 筋肉におすすめのプロテインはホエイプロテイン
女の子からモテたい方は香水もおすすめです！
女の子は匂いにとても敏感です。
香水はプロテインと違って身に付ければすぐに効果を発揮できる、即効性のある武器となるのでもってない方は是非購入しましょう。
もっている方も、いろんな香水を持っていた方がモチベーションも上がりますし、女性にも合わせられるのでおすすめです。
因みに僕は清潔感を重視した石鹸の香るがする香水を愛用しています。
逆ナンされるほど女子ウケする香りなので是非みなさんもお試し下さい！
